冬天如何养生 冬天有哪些养生技巧

　　冬天如何养生？冬天已经来了，随着气温不断下降，人体抵抗力也会下降，那么你知道如何在冬天养生吗？你知道吗？今天小编就和大家一起来了解一下冬季养生要注意的事项。

　　1、注意保暖

　　中医认为，风邪入侵，容易伤肺，进而会出现感冒、发热、咳嗽等不适，因此要注意保暖。特别是头、胸、腹、脚等部位，因为这些部位薄，血管较丰富，受冷刺激后容易引起血管收缩，使流通量增加，进而易诱发中风。外出时要戴手套，保护头、背、腹、足等部位。一旦患上冻疮，要及时用火炉上将冻疮部位烫热烤透，以免火灼伤冻伤。

　　2、保持局部清洁

　　对局部的小水泡可用消毒针挑破引流，然后用消毒针将水放出，注意勿使水进入眼内。

　　3、多吃新鲜蔬菜水果

　　应多吃水果蔬菜，少吃盐和脂肪酸含量高的食物，如豆制品、豆豉、火腿、豆腐、豆酱、豆奶、豆豉等。

　　4、忌食寒凉的食物

　　如：苦瓜、绿豆、海带、竹笋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆、海带、绿豆、西瓜、绿豆、黄瓜等。

　　5、

　　限制饮酒。

　　酒精，易引起血管扩张、血液黏稠，易引起血压上升，而血压波动又大，因此，高血压患者应戒酒。酒精能使动脉血管壁变硬，从而使血压升高，所以，患高血压患者应戒酒。另外，酒精也容易引起血管收缩，因此高血压患者忌饮浓茶。

　　高血压患者注意事项

　　1、高血压患者要保持心情开朗，性格开朗，保持良好的情绪，以利于血压稳定。

　　2、生活规律，起居有规律，劳逸结合。

　　3、多食含钙丰富的食物，如豆制品、动物肝脏、蛋黄、乳制品、蔬菜、瓜果等，以增强体质，提高机体免疫力。